collapse

* Martinova pot v neznano

Avtor Tema: NASTAVITEV VIŠINE SEDEŽA  (Ogledov: 7289 krat)

0 člani in 1 Gost pregleduje to temo.

Odsoten guli meter

  • Ištrijan,...vrajža raca
  • ****
  • Objav: 1.613
    • Profil
    • http://sites.google.com/site/dbartole/
NASTAVITEV VIŠINE SEDEŽA
« dne: 25. oktober 2013, 17:43 »
Nastavitve višine sedeža skozi čas
Nastavitev pravilne višine sedeža ( velja le za cestno kolo ), sodi med osnovnimi nastavitvami vašega kolesa. Strokovnjaki so si enotni, napačna nastavitev višine, ima pri doseganju športnih rezultatov zelo katastrofalne posledice. Študija kaže, da prenizka nastavitev sedeža, ima za posledico kar 12% večja obremenitev in s tem predčasno kolesarjevo izčrpanost.
Pa preletimo štiri najbolj običajne " teorije ".

1. Postopek pete

Ta sodi med priljubljenimi nastavitvami v kolesarske trgovine.Petae kolesarskega čevlja naslonimo ravno na pedal in tako določimo višino sedeža. V tem primeru noga je ravna na dnu pedala. Kljub temu, se  pogosto sliši, da za omenjeno metodo, praktično ni znanstvenih dokazov, da bi ga podpira. Običajno pri taki nastavitvi je sedeže prenizek.

Profesor Wikk Pelever, iz univerze v Mississippiju, je napisal več člankov in primerjal metode za iskanje optimalne višine sedeža in pravi: "Glavni problem je, da je ta metoda ne upošteva individualne razlike v stegnenici, golenici in dolžine stopala."



2. Postopek 109%
Bolj znanstvena metoda je bila razvita pri Hamley & Thomas leta 1967 . Testirali so različne višine sedeža in ugotovili, da je idealna,  ko je sedež postavljen na 109% svoje dolžine razkoraka. Dolžina razkoraka pri merjenju od pedalne osi ter do vrha višine sedeža.

Dolžina razkoraka je v bistvu dolžina od vašega mednožja do tal. Običajno med koleni držimo knjigo, tako, da ohranimo pravilno lego. Dolžino razkoraka izmerimo nekajkrat ter izračunamo povprečno dolžino.

Ta metoda se je izkazala za izjemno priljubljena  in tudi številni kolesarski trenerji jo priporočajo. Toda nedavna raziskava, ki jo vodil profesor Pelever, je ugotovila, da je bila spet napačna nastavitev od načina Holmes (glej spodaj), kar se je odražalo pri prenosu moči na pedala.

3. Postopek LeMond
To je priljubljena variacija po metodi 109% ki je leta 1985, na Tour de France prinesla tri etapne zmage amriškemu kolesarju Greg LeMond.

Na dolžino koraka, kot osnova, ta metoda izračuna 88,3% svoje dolžine razkoraka in jo uporablja za merjenje razdalje od središča gonilne osi do vrha višine sedeža.

Zanimivo je, da profesor Pelever je dokazal, da tak dobljeni izračun, pogosto določa drugačno višino sedeža od metode 109%, in čeprav se dozdeva, da je univerzalni način, ne upošteva dolžino stegnenične kosti.


4. Postopek Holmes
Metoda je bila prvotno razvita, za zmanjšanje poškodb v kolesarstvu in zaradi tega, ima drugačen pristop v napram ostalih treh postopkov.

Uporablja napravo, imenovano goniometer za merjenje kota kolenskega sklepa na dnu pedal. Holmes priporoča med kotom 25 in 35 stopinj in tesnejšega do 25 za tiste z težavami s pogačico ( tendinitis ).

Raziskave prof.Peleverja je pokazala, da nastavitev višine sedeža, ki temelji na položaju kolena, pod kotom 25 stopinj, prekaša vse druge metode (vključno z kotom 35 stopinj). "Uporaba goniometra in 25-stopinjskim kotom je vsekakor priporočena metoda.
Venadr vsaka nova nastavitev, zahteva nekaj časa ( vsaj 14 dni ), da se naše telo privadi na nov položaj. Ne gre samo za udobje, prvenstveno razlika se po pokazala v naših dosežkih. Venadr s elahko zgodi, da kljub optimalnim nastavitvam, se bomo počutili nelagodno. Nastavili bomo izhodiščno 25% ter prosili znanca na kolesu, da nas opazujejo, kako kolesarimo ( gibanje bokov, kolena levo - desno ).

Po Peleverju, optimalne nastavitve se bolj približajo kotu 25%.

Seveda od takrat se je marsikaj spremenilo. S pomočjo bikefitinga, se mnogi amaterski kolesarji ( pri profih je to itka nujno ) poslužujejo računalniško podprte metode, kjer se upoštevajo vsi parametri.
 
Možni so tudo on line programi, kjer si lahko poiščemo priporočene nastavitve
[youtube:2e5kp4m3]http://www.youtube.com/watch?v=1VYhyppWTDc[/youtube:2e5kp4m3]

[youtube:2e5kp4m3]http://www.youtube.com/watch?v=oE3XyTXUIxU[/youtube:2e5kp4m3]

 

* Išči:


Zadnje objave:

ZAKLJUČNA MTB (TURA) 2018 - SLAVNIK 22.12. od stelio
[ 07. december 2018, 23:06]


Zahodna Istra od tomis
[ 04. december 2018, 11:13]


Izola - Škrline od tomis
[ 27. november 2018, 21:44]


Martinova od Alfista BMW
[ 14. november 2018, 13:41]


P O R E Č A N K A 2 0 1 8 od stelio
[ 06. november 2018, 19:38]


PO DOMAČEM DVORIŠČU od admin
[ 29. oktober 2018, 15:10]


Zoncolan - Arvenis - Dauda od admin
[ 25. september 2018, 17:34]


PRODAM SPECIALIZED HOTROCK DISK 24 od marko
[ 13. avgust 2018, 11:53]

* Obiskovalci foruma:

  • Dot Gostov: 5
  • Dot Skritih: 0
  • Dot Uporabnikov: 0

There aren't any users online.

* Statistika foruma:

  • stats Skupaj članov: 221
  • stats Skupaj objav: 15.849
  • stats Skupaj tem: 2.299
  • stats Skupaj kategorij: 7
  • stats Skupaj Forumov: 40
  • stats Most Online: 121

* Koledar

december 2018
Ned Pon Tor Sre Čet Pet Sob
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 [12] 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

No calendar events were found.

* Vreme

WetterOnline
Das Wetter für
Izola